co jest w pracy

[...] kcal, pójdzie masa :)) Ostatnie dni były dla mnie ciężkie, wyżywałam się na wszystkich, poleciało trochę łez, i nie widziałam sensu w tym wszystkim, cały czas myśli "czy to jest warte takiego poświęcenia", zmęczenie, brak produktów w diecie, które wcześniej wpadały: płatki owsiane, masło orzechowe, czekolada gorzka... I mało, wciąż mało [...]

Czikita była pierwsza. #-P A tak na serio, życie jest nie fair. Jedni mają za dużo, drudzy w ogóle. Ale nie narzekam, 3mam kciuki, żeby wam wszystkim wrócił ten okres.};-) PS skoro tak spamuję, to jeszcze jedno: ćwiczyłam nogi w środę, dzisiaj jest piątek i tak bolą, że hej. A wczoraj nic. Bomba tyka.%-)8-) Może coś pójdzie wreszcie? :-D To [...]

[...] tam linki - w pierwszej kolejności Co jedzą Ladies a później po kolei) Twój trening to taki trochę z dupy :-P pani Ch. nie ma tutaj raczej dobrej opinii poza tym u Ciebie jest samo cardio a żadnej pracy siłowej. To forum sportowe i tu się ćwiczy i je, więc odpowiedz sobie na pytanie czy jesteś w stanie zacząć ćwiczyć na siłowni z obciążeniem [...]

[...] do minimum oprócz pierwszego ćwiczenia. Na koniec planki i rozciąganie Dieta średnie wegle co do porównania siłowni z Chorzowa do Katowic to w Katowicach więcej sprzętu. jest parę maszyn którw by aie przydały w Chorzowie natomiast siłownia jest na 2 poziomach i człowiek chodzi po schodach w tą i spowrotem. a największym minusem którego [...]

[...] 6kg x 16 - 4 serie Triceps: wyciskanie francuskie na hantlach 10kg x 12 - 3 serie Biceps: uginanie ramion - sztanga prosta 35-40kg x 12 - 3 serie + przedramie plan jest słaby ze względu na maksymalne zminimalizowanie pracy przedniego aktonu barku ( np: zamiast podc na drążku jest wyciąg ) póki co nic nie boli... może wrzuce wyciskanie [...]

[...] mam mistrza a ze szkoły wyszedłem czeladnikiem! nom a to miałem na mysli ze jak tego nie lubisz to szybko odpadniesz, a zeby wiecej zarabiac musisz byc dobry w tym, a jest to nie możliwe do wykonania gdy podchodzisz obojetnie. a zapomniałem o silnych nerwach i umiejętnosci pracy pod dużą presją i w stresie! wiem co mówie bo 10lat pracuje, [...]

[...] fota- ta przed lustrem jakos szczegolnie przypadla mi do gustu i napewno mialo duzy wplyw na moja decyzje :) 3miejsce Viki dłuuuuugie nogi,poza tyłem u tej zawodniczki jest swietna. wszystko ładnie, estetycznie i proporcjonalnie :) 4miesjce Anusia901 - Anna Ślęzak profesjonalne, wyrazne zdjecia to po pierwsze.. dobra jakosc umiesnienia co [...]

[...] pracy +Tran, wiesiołek, zioła na PCOS, progesteron. Uwagi: „Spadanie” w zasadzie zatrzymało się. Tniemy? Aniu, od kiedy nowy trening? Aaa.. i tak sobie mysle, ze jakby co jestem chętna na oczyszczanie jabłkowe, bo 1) da odpocząć planowaniu miski 2) oczyści 3) jabłka teraz są taaakie pyszne 4) w zasadzie jest ciepło Część ziół ( do picia) od [...]

bardzo dziękuję Wam za rady :) jestem zupełnie zielona więc kazda jest dla mnie naprawde cenna Jednak okazuje się,że mam naprawdę wiele pytań dlatego choć część zadam teraz tutaj, jeżeli ktos profesjonalnie bedzie umiał mi odpowiedziec to juz z góry wielkie dzieki 1.konieczne jest rezygnowanie z musli i ciastek zbożowych ?(jem max 2 dziennie ). [...]

[...] sie kurczy... Tedo dnia nie było bolu dopiero na drugi dzien. Jutro mam trening 15ek. Andrzeju czy powinnam isc jutro czy lepiej dac sobie jeden dzien odpoczynku? Mój plan jest taki. Dzwonie ze nie ide jutro do pracy po to aby podleczyc plecy i isc na trening w piatek. Pozniej moge dopiero w poniedziałek.Obawiam sie ze 6 dni przerwy to [...]

[...] bezwładnie do przodu i w tym momencie uruchamiamy łydki i dwugłowe ud napinając je. cyt. " odruch ten pozwala na aktywowanie większej liczby jednostek motorycznych , jest to odruch zapobiegając zerwaniu miesnia, np kiedy przysypiamy i glowa opada na klatke, nagle glowe podnosimy bez udzialu naszej woli - miesdnie prostowniki szyi [...]

[...] rehabem? Czy miałaś zdiagnowowaną skolioze przez lekarza z potwierdzeniem na RTG, jeśli tak napisz prosze czy po rehabie także zrobiłaś RTG żeby sprawdzić w jakim stanie jest twój kręgosłup? Obecnie sam mam podobne problemy i szukam rozwiązania stąd te pytania. Pozdrawiam Czesc Nicze! Mam\miałam lewostronne skrzywienie kręgosłupa [...]

No dobrze dziewczyny już jestem i uzupełniam swój dziennik :). Miałam niekontrolowany atak za dużej ilości pracy naraz jak to zawsze bywa. No i dziewczyny pomożcieee troszzkęęę proszę proszę bo sobie radzę dalej średnio :). Wyrzuciłam duuużo nabiału ze swojej diety ale dalej nie wyobrażam sobie życia bez płatków owsianych rano z mlekiem a po [...]

Richi fakt tak jest ale tez faktem jest ze jak narazie miejsc pracy w takiej jakiej chcemy pracowac nie ma do wyboru do koloru ale co sie bedziemy przezbywac ja i tak kocham ten kraj choc nie jest czasem kolorowo Co do tych co zgineli, zgineli i niech odpoczywaja juz w spokoju, moze mi sie nie podobalo co robili ale ja tez napewno wkurzam [...]

[...] nad historią sztuk walki wywodzących się z Korei. Dr Kimm: Generale Choi, dziękuję za spełnienie mojej prośby o wywiad. Jedną z interesujących rzeczy jakie słyszałem o Panu jest, że ma Pan dwa nazwiska i dwie daty urodzin. Czy to prawda? Generał Choi: Tak, to jest prawda. Urodziłem się w Korei 9 listopada 1918 roku. W tym czasie koreański [...]

[...] czy ty wogole zdajesz sobie sprawe ile to było wyrzeczeń powtarzam i zdania nie zmienie cięzkiej pracy żeby zrobić taką forme.Ci co doszli lub próbowali więdzą,ze to nie jest takie proste.spróbuj kolego a sam zobaczysz.podziwiam i robie ukłony w strone zawodników którzy uprawiaja ten sport wyczynowo.dopiero teraz się przekonałem ile to jest [...]

Dzięki za odpowiedź , załączam zdjęcia - sprzed kilku minut - jestem po prawie 2 tyg przerwie - wyjazdy, choroba, itd Ideał sylwetki - do znalezienia ;) Jeśli chodzi o masę mięśniową to jestem jak najbardziej za, tyle, że nie w tej postaci którą miałam dawniej. Prawda jest taka, że mając naście lat nie zważałam na michę i wcinałam co popadło, [...]

[...] osiągnąć porannym bieganiem. Trening to taki rodzaj aktywności, który ma do siebie to, że musi mieć moment, w którym zaczniesz marzyć o jego zakończeniu. Wszystko inne jest tylko wzmożoną aktywnością fizyczną. Treningiem będą więc biegi na długich dystansach i interwały. Obu nie zrobisz na czczo. Owszem. Podobno przy niskim poziomie [...]

[...] HIIT ale do HIIT'a przygrywka. Na razie będziesz operował na pograniczu stref aerobowej i anaerobowej. To właśnie "przestawianie" organizmu z jednego trybu pracy na drugi jest najcenniejszym momentem treningu. Takie granie z metabolizmem w łapki :-) Zgłupieje i nie będzie wiedział skąd brać energię. Żeby mu utrudnić robotę możesz zrobić [...]

[...] Co do ładowania - kiepsko wyszło. Wczoraj zaledwie 165g węgli, 175 białka i 35 tłuszczu. Nie byłem absolutnie głodny ani przez.chwilę choć tak mało kalorii weszło. Dobrze jest tak? W sensie nawet prawie zaplanowanego jabłka nie zjadłem. Nie chciało mi się. Odzwyczaiłem się. Owies, warzywa, brązowy ryż. Nieco mleka w kawie zamiast śnietany [...]